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Surya Namaskar B

Surya Namaskara B. Es el más intenso de todos, pero sus beneficios son amplios. UNO- Comenzamos en postura de la montaña. Coloca ambos pies juntos. Junta la parte interior de las piernas. La columna debe estar recta y estirada. Activa los Bhandas: Mula Bhanda y Jalandara Bhanda (cierre raíz y cierre de cuello). Coloca los brazos hacia a ambos lados de tu cuerpo. La mirada fija hacia delante o a la punta de tu nariz. Respira profundo. DOS: Inhala. La Silla Yoguica. Dobla ambas rodillas. Lleva los brazos hacia arriba. Las palmas de las manos juntas. Mira a tus pulgares. TRES : Exhala. Estira las piernas y dóblate hacia delante, llevando la cabeza a las piernas y las manos al suelo una a cada lado del pie. El abdomen está completamente metido. Mirando hacia los dedos de los pies. CUATRO: Inhala. Levanta el torso a la mitad de altura. Pasa el peso del cuerpo hacia delante ligeramente. Mira al frente. CINCO: Retén, tabla o si puedes lagartija. Exhala baja. SEIS: Inhala. Est

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El Japa Yoga

Japa Yoga (Repetición de mantras) tipos, Efectos y cómo se practica El Japa Yoga es conocido como el Yoga de la meditación. Es una rama del Yoga que consiste en la repetición de mantras de acuerdo con ciertas reglas (con o sin semilla). El Japa Yoga activa la corriente interna de energía vital mediante la vibración del sonido. El Japa Yoga es un tipo de Yoga muy antiguo. El Mantra es una palabra sanscrita que se refiere a sonidos que tienen un poder psicológico espiritual. Puede ser sílabas, palabras o grupos de palabras. El término mantra proviene de man, mente en sanscrito, y el sufijo instrumental – TRA. Podría traducirse como “instrumento mental”. En el hinduismo aparece en el Rig Veda a mediados del II milenio a.c.; allí significaba “instrumento del pensamiento, oración, ruego, himno de adoración, palabra, canción. Es la función del Mantra el purificarnos del velo de la negatividad, de la ignorancia, y por otra parte desarrollar en nosotros cualidades positivas

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